Советы для тех, кто решил похудеть.

Сейчас существует так много типов диеты, что трудно выбрать лучшую. Каждого человека ждёт успех, но вы должны понимать, что успех зависит от вас и вашего питания. Поэтому важно правильно подобрать диету, подходящую именно вам, менять свой образ жизни и набраться терпения.

Какая диета подходит именно Вам?

Подумайте о ваших привычках, об ожиданиях и только тогда решите, какая система отвечает вашим потребностям. Готовы ли к интенсивной диете или стоит выбрать более спокойную форму, или постепенное сбрасывание веса.

Вы едите рано утром или поздно вечером? Если вы чувствуете себя нехорошо, попробуйте изменить режим питания. Считаю, что это будет полезно для вас. Когда начинаете есть, время не может просто остановиться - питание требует дисциплины. Существуют психологические упражнения, которые вам помогут достичь желаемых результатов!

Считываете ли вы калории? Посчитайте калорийность вашего рациона. Если вы решили сесть на диету, вы должны изменить свой рацион питания и меню. Выберите лучший вариант диеты для вас, но помните, что главное изменить привычки приёма пищи, а именно: есть разумно и меньше.

Когда начинать?

Лучше всего начинать, когда вы твердо решили изменить привычки питания, и находитесь в спокойном и расслабленном состоянии. Вы можете начать в любое время года, важно ваше желание и настрой. Лучше начать диету, когда ваше тело инстинктивно говорит вам, что так не может продолжаться. Не теряйте времени! Все будет хорошо, нужно просто начать! Если настрой пройдет, неизвестно когда он вернётся.

Когда нельзя худеть?

Нельзя начинать худеть, если ваше тело «занято» другими более важными проблемами: во время беременности или в случае болезни, когда организму требуется больше питательных веществ. Если вы принимаете лекарства, если у вас диабет или онкологическое заболевание, не забудьте проконсультироваться с врачом. Во время диеты нельзя становиться донорами крови.

Помоги себе сам!

Диета

- легче сказать, чем сделать, но есть несколько практических советов, которые облегчат этот процесс. Верьте в успех! Необходимо избавиться от весов, ваш гид - это ваш размер одежды и зеркало. Если вы чувствуете голод, это не означает, что вы голодны, мозг по старой привычке посылает ложные сигналы. Скоро вы научитесь различать истинное и ложное чувство голода.

Попробуйте занять свои мысли любым занятием. Основная мысль: «Я могу это сделать!» Забудьте о еде и думайте о ней когда появляется реальный голод, а не желание что-то схватить и съесть.

Утром проснувшись, сделайте легкую зарядку. Упражнения ускорят обмен веществ в организме, улучшат настроение и желание продолжить нелегкую задачу. Необязательно питаться по всеобщим правилам 3 раза в день, ешьте только тогда, когда вы голодны, а не от скуки или перед телевизором.

Не переедайте, остановитесь, когда приходит чувство сытости, и не пытайтесь опустошить все тарелки. Используйте посуду небольших размеров. Пища должна выглядеть аппетитно. Постарайтесь делать порции поменьше. Сядьте поудобнее, расслабьтесь и наслаждайтесь едой. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте. Не пейте во время еды. Приготовьте столько, сколько съедите за раз.

Старайтесь не уставать - оршанизму требуется больше питательных веществ, чтобы компенсировать потери энергии и тепла. Закуски - это просто плохая привычка, почувствовав голод, попробуйте просто выпить воды - это иногда помогает. Если вы не можете обойтись без закусок, съешьте сырую морковь. Это займет время и отвлечь мысли. Если не помагает, жуйте жевательную резинку без сахара.

Если вы любите сладкое, съешьте белый (зелёный) виноград. Он низкокалорийный, и это натуральный продукт. В нём находиться вещество, которое способствует снижению веса. Не ешьте сырые овощи, фрукты и салаты в неограниченных количествах, т.к. они способствут увеличению кислотности желудка и может вызывать проблемы с пищеварением.

Никогда не ходите по магазинам голодными. Не ешьте фастфуда. Употребляйте меньше соли. Используйте обезжиренные молочные продукты. Не ешьте поздно вечером. После еды, полощите рот, если вкус пищи не будет оставаться после еды, ваши привычки скоро изменятся.